Certificado Tonificación Dirigida Body Fitness System

Body Fitness System es un programa de entrenamiento muscular para sesiones de acondicionamiento físico en grupo. Con él buscamos especialmente el desarrollo de la fuerza-resistencia, la mejora en la percepción, la eficacia de los movimientos y una correcta alineación corporal, a través de un trabajo compensado y equilibrado de todos los grupos musculares, con multitud de ejercicios de carácter global y específico realizados con barras y pesas de vinilo y organizados de forma racional y eficiente. Con esta formación aprenderás a diseñar y dirigir programas de Body Fitness System para poder dar sesiones colectivas con soporte musical enfocadas a la mejora de la condición física.

Carga Horaria: 25h

Objetivos generales

Conocer y ejecutar con dominio técnico y una correcta alineación corporal los ejercicios de Body Fitness System con barras y pesas de vinilo, para el trabajo de fortalecimiento de los principales grupos musculares.
Utilizar las diferentes ejecuciones de Body Fitness System como elementos estructurales para la elaboración de composiciones coreográficas y/o enlaces entre elementos adecuados y fluidos.
Conocer e identificar los fundamentos básicos de la música y comprender su estructura, para su posterior utilización adecuada en programas de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.
Aprender diferentes maneras de obtención de la música e integración de distintos soportes externos para sesiones de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.
Diseñar, ejecutar y dirigir sesiones de Body Fitness System con una intensidad de trabajo adecuado según las adaptaciones del organismo a este tipo de ejercicio de fuerza-resistencia, para una mejora de la condición física y la salud.

Resumen de Contenidos

PROGRAMACIÓN EN BODY FITNESS SYSTEM

Concepto de Tonificación Dirigida dentro del Fitness
Componentes: Fuerza resistencia
Las cadenas musculares

Programas y estructura de sesiones de Body Fitness System

Programas de Body Fitness System
La sesión de entrenamiento Básica: Calentamiento específico ▪ Núcleo principal: composición coreográfica simple, objetivos de rendimiento ▪ Vuelta a la calma y estiramientos específicos
Progresión coreografiada en la sesión de entrenamiento: Integración rítmica de las tres partes de la sesión: calentamiento, núcleo principal y vuelta a la calma
Estructura de las sesiones de Body Fitness System

DOMINIO TÉCNICO Y EJECUCIÓN BÁSICA DE SECUENCIAS Y COMPOSICIONES COREOGRÁFICAS

Defectos y errores más comunes en los gestos técnicos: Pautas para detectarlos
Contraindicaciones
Higiene postural
Gestos técnicos utilizados en Body Fitness System: ejercicios utilizados para la tonificación de los grandes grupos musculares
Variaciones y combinaciones: Desplazamiento ▪ Cambios de ritmo ▪ Movimientos de brazos
Elementos coreográficos: Enlaces entre elementos ▪ Opción simple ▪ Opción por series

DISEÑO COREOGRÁFICO EN ACTIVIDADES DIRIGIDAS DE FITNESS COLECTIVO CON SOPORTE MUSICAL

Estructura rítmica en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo
- Acentos o beats débiles y fuertes
- Frases y series musicales
- Velocidad ejecución – frecuencia (beats/minuto): Aplicaciones rítmicas para su uso
Música en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo
- Estilos musicales utilizados en Fitness colectivo con soporte musical: Estructura y características de la música utilizada para las actividades de tono y entrenamiento por intervalos

DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS DE FITNESS COLECTIVO CON SOPORTE MUSICAL

Elementos propios de Body Fitness System
- Barras y pesas de vinilo
Metodología y estrategias de enseñanza en el Fitness colectivo con soporte musical
- Proceso de enseñanza y comunicación
- Señalización
- Imágenes de enseñanza: Imagen espejo- imagen alumno-imagen híbrida
- Emplazamiento prioritario o adecuado del profesor

Requisitos previos:

Bloque Común – Fundamentos de la Motricidad Humana (75h) (susceptible de convalidación, infórmate en tu delegación FEDA)