Información de la convocatoria:

Lugar:
Centro deportivo Okeymas Huelva

Fecha de Inicio:
28/09/2024

Fecha de Finalización:
Por determinar

Carga Lectiva:
60 h.

Distribución Horaria:
Por determinar

La filosofía del Yoga fue descrita por primera vez en los Yoga Sutras, una recopilación de aforismos transmitida hace más de dos mil años por el sabio indio Patañjali. Estos Sutras constituyen el primer estudio de la psique humana, y siguen siendo su exposición más profunda e iluminadora. En ellos Patañjali aborda el enigma de la existencia humana y muestra cómo, a través de la práctica del Yoga, podemos auto-transformarnos, controlar la mente y las emociones para alcanzar la meta del Yoga: la integración. Los Sutras nos da una serie de prácticas (técnicas) para llevarlo a cabo: Asanas (posturas), Pranayama (respiración), Dharana (concentración), Pratyahara (abstracción), y Dhyana (concentración prolongada o meditación). Adéntrate en la formación básica de esta disciplina transformadora.

Objetivos generales
– Conocer los fundamentos básicos de la filosofía del Yoga descrita en los Yoga Sutras de Patañjali.
– Conocer básicamente la mejora de la condición física y la transformación mental a través de esta práctica, con el aumento de la percepción de bienestar y realización personal.
– Ejecutar y saber enseñar las prácticas (técnicas) específicas del Yoga con eficacia y seguridad, dentro de los Yoga Sutras de Patañjali.
– Concretar, dirigir y dinamizar sesiones básicas de formación en Yoga de acuerdo a las características, necesidades y expectativas de los practicantes.

Resumen de Contenidos
PRINCIPIOS FUNDAMENTALES ÉTICOS Y FILOSÓFICOS EN YOGA
– Textos clásicos: Yoga Sutras
– Ética o Aspectos éticos del Astanga Yoga: Yama
Niyama
ASANA Y PRANAYAMA – SECUENCIAS Y PROGRESIONES
Asana
– Ejecución técnica de Asanas básicos
– Estiramientos, progresiones y ejercicios dinámicos: Vinyasa
– Estructura y clasificación de los Asanas – Grupos de Asanas: Asanas según movimiento de la columna vertebral: de flexión, de extensión, de inclinación lateral, de torsión
Asanas según gravedad: de pie, sentados, decúbito supino, decúbito prono, invertidas
Asanas según dificultad de ejecución: nivel básico
– Etapas en la ejecución del Asana: Toma de conciencia
Propiocepción y escucha de necesidades
Aquietamiento interior
Disponibilidad ante la ejecución práctica del Asana
Objetivo
Compensaciones y contraposturas
Interiorización
Equilibrio de efectos
Pranayama
– Ejecución técnica de Pranayama: Recuperación de la respiración natural
Espacios respiratorios
Tiempo y ritmo
Ampliación del ritmo respiratorio
Fases respiratorias: Puraka, Rechaka y Kumbhaka Antara y Bahya
Respiración completa yóguica
Beneficios y contraindicaciones
Estructura y clasificación de los Pranayamas
Integración de Asanas – secuencias y transiciones
– Asana y respiración
– Secuencias de un Asana: Transiciones entre Asanas
Secuencias establecidas: series y saludos
RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN EN YOGA
Relajación en Yoga
– Requisitos básicos: Postura correcta
Respiración lenta y profunda
Atención consciente
Técnicas de observación, concentración y meditación
– Pratyahara: Abstracción
Control de las percepciones sensoriales orgánicas
– Dharana: Concentración: Focalización de la mente en un solo punto
Cese de las fluctuaciones mentales
– Dhyana: Meditación concentración prolongada
Pensamiento continuo y sin interrupción
METODOLOGÍA DE ENSEÑANZA APLICADA A LAS ACTIVIDADES DE YOGA
– Diseño y desarrollo de la sesión de Yoga, para su adecuación a las necesidades y expectativas de cada practicante: Identificación de las necesidades de cada tipo de practicantes
Establecimiento de las actividades y las técnicas distribuidas en las tres partes de la sesión: inicio, núcleo principal y conclusión de la sesión
– La intervención – dirección y dinamización en la sesión de Yoga: La estructura de la sesión
Control básico del desarrollo de la sesión
Técnicas de comunicación en la instrucción en Yoga

Bloque Común – Fundamentos de la motricidad Humana (75h).
Horas prácticas 15h Yoga