Información de la convocatoria:

Lugar:
Centro Deportivo Dynami Huelva

Fecha de Inicio:
28/10/2023

Fecha de Finalización:
05/11/2023

Carga Lectiva:
25 h.

Distribución Horaria:
28, 29 de octubre y 4, 5 de noviembre

Competencias

• Conocer y aplicar las bases teóricas y los ejercicios básicos de las capacidades físicas según los criterios de intensidad propios del Cross Force Training FEDA, dentro del marco de una correcta ejecución.
• Prescribir programas multiplanares, funcionales y eficaces de acondicionamiento físico que contemplen todas las capacidades físicas según los criterios de intensidad propios del Cross Force Training FEDA.
• Conocer y aplicar las bases biomecánicas de cada técnica específica del Cross Force Training FEDA, así como las lesiones más habituales y su prevención.
• Saber hacer un uso correcto de los elementos propios del Cross Force Training FEDA, así como su aplicación adecuada en los ejercicios básicos de cada técnica, y dentro del ámbito de una instalación específica para ello.
• Conocer medidas complementarias básicas al programa de entrenamiento de Cross Force Training FEDA.

Resumen de Contenidos
PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO EN CROSS FORCE TRAINING FEDA

Salud y actividad física, adaptaciones funcionales para la salud

• Concepto de Cross Force Training FEDA dentro de la evolución del «Fitness» al «wellness»
• Adaptación funcional – respuesta saludable a la actividad física: Adaptación aguda y adaptación crónica ▪ Umbral de estimulación ▪ Síndrome general de Adaptación ▪ Supercompensación
• Metabolismo energético
• Adaptación cardio-vascular
• Adaptación del sistema respiratorio
• Hipertrofia – Hiperplasia
• Adaptación del sistema nervioso y endocrino
• Factores de la condición física y motriz
• Condición Física
• Capacidades Físicas y Rendimiento Atlético (concepto tradicional): Resistencia: aeróbica – anaeróbica ▪ Fuerza: fuerza máxima – fuerza explosiva – potencia ▪ Velocidad: velocidad explosiva, rapidez segmentaria
• Capacidades coordinativas: Habilidad motriz, Coordinación

Desarrollo de las Capacidades Físicas en Cross Force Training FEDA

• Principios generales del desarrollo de las capacidades físicas en cada técnica específica
• Metodología del entrenamiento en cada técnica específica
• Integración de sistemas de entrenamiento: Desarrollo integral de las Capacidades Físicas ▪ Metodología de integración de sistemas de entrenamiento
• Diseño de programas de entrenamiento en el ámbito de Cross Force Training FEDA
• Planificación y programación de entrenamientos
• Valoración inicial del cliente/usuario
• Metodología de diseño de Programas de entrenamiento: La Rutina de entrenamiento individualizada

DOMINIO TÉCNICO BÁSICO, INSTALACIONES Y SEGURIDAD EN SALA DE FITNESS PARA CROSS FORCE TRAINING FEDA

Instalaciones y elementos propios

• Legislación y normativa: Aplicación de las normas de calidad ▪ Modelo de excelencia de la instalación
• Características de una Sala de Fitness para Cross Force Training FEDA: Requisitos básicos ▪ Tipologías y zonas
• Reparto de espacios: Accesos ▪ Flujos de desplazamientos
• Adecuación para usuarios con discapacidad
• Puesta a punto de la instalación y los medios: Supervisión y corrección de accesos y desplazamientos ▪ Control de barreras arquitectónicas ▪ Carteles y medios informativos
• Mantenimiento preventivo, operativo y correctivo en: pesas rusas, barras, discos, combas, vallas, escaleras de agilidad, cajones de salto, anillas, barras paralelas, jaulas funcionales, balón medicinal, sacos de arena, cuerda ancha y otros elementos de entrenamiento

Biomecánica básica en Cross Force Training FEDA

• Componentes de la Biomecánica en cada técnica específica: Particularidades del movimiento ▪ Biomecánica de la contracción muscular
• Análisis de los movimientos en cada técnica específica: Sistemas de palancas ▪ Tipos de palancas e identificación ▪ Articulaciones principales ▪ Cadenas musculares
• Lesiones básicas y prevención de lesiones
• Sistemática de ejecución básica, estructura, errores de ejecución
• Técnica en la ejecución de ejercicios básicos en cada técnica específica: Posición ▪ El ritmo de ejecución: la respiración, la fase concéntrica vs. la fase excéntrica ▪ Localización muscular del ejercicio
• Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica
• Carga axial sobre la columna vertebral: posiciones de seguridad, elementos y ayudas auxiliares para prevenir daños o lesiones
• Ejecución y demostración y descripción
• Descripción de errores y peligros más frecuentes

DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES DE ENTRENAMIENTO EN CROSS FORCE TRAINING FEDA

Prescripción del ejercicio en Cross Force Training FEDA

• Interpretación y selección de los factores de entrenamiento adecuados: Alta intensidad a partir del Programa de Entrenamiento de referencia
• Concreción y organización- de las sesiones a partir del Programa de Entrenamiento: Interpretación del Programa de Entrenamiento de referencia ▪ Introducción y desarrollo de sesión

Medidas complementarias al programa de entrenamiento de Cross Force Training FEDA

• Hábitos saludables – conductas protectoras de la salud: nutrición, dieta específica, situación actual

REQUISITOS PREVIOS

Bloque Común – Fundamentos de la Motricidad Humana (75h)